O crescimento e o desenvolvimento das crianças são altamente influenciados pelo que elas comem. uma alimentação saudável tem um papel muito importante.  

Neste post, Vamos explicar como você pode incentivar as crianças a comer alimentos saudáveis, promovendo uma melhor alimentação saudável ajudando a criar hábitos alimentares que durarão para a vida toda.

Confira o Passo a Passo;

1 Passo; Ofereça uma variedade de comida.

A variedade de alimentos na dieta deve ser ampla. As crianças devem ser encorajadas a comer frutas e vegetais que tenham cores diferentes, já que cada nutriente é indicado por cada cor. Isso deve ser combinado com alimentos integrais, como legumes e grãos integrais, bem como aqueles que têm proteínas magras, como frango, peixe, feijão e tofu.

2 Passo; As refeições devem ser um momento especial.

As refeições devem ser uma fonte de prazer, um momento prazeroso para a família. à mesa, não assista TV e não use celulares, use esse tempo para conversar, para unir a família. Isso ajudará as crianças a construir relacionamentos saudáveis ​​com os alimentos e aprender princípios de equilíbrio alimentar.

3 Passo; Deixe as crianças participarem da preparação das refeições.

Deixe as crianças participarem da preparação e organização das refeições. Elas podem ajudar a escolher receitas, lavar vegetais e até mesmo preparar alguns pratos. Isso torna a alimentação mais agradável e também transmite habilidades importantes e desperta o interesse em experimentar novos alimentos.

4 Passo; Reduza o açúcar e as gorduras.

Limite o consumo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar e gordura. Elas podem pelo menos substituí-los por alternativas mais saudáveis, como água, frutas frescas ou lanches caseiros, em vez de refrigerantes e doces. Ensinar as crianças a fazer escolhas saudáveis ​​pode ajudar a prevenir doenças como diabetes e obesidade.

5 Passo; Aumente o uso da água.

Para manter a saúde geral, mantenha-se hidratado. Incentive seu filho a beber bastante líquido ao longo do dia, principalmente durante atividades físicas e em climas quentes. Evite bebidas açucaradas e sucos artificiais, pois podem causar problemas dentários e ganho de peso.

6 Passo; Crie comportamentos saudáveis.

As crianças imitam os outros. Se você seguir uma dieta saudável e demonstrar entusiasmo por alimentos saudáveis, é mais provável que eles sigam o seu exemplo. Mostre que você também aprecia uma alimentação saudável e pratica a piedade.

7 Passo; Seja Paciente.

Mudar hábitos alimentares leva tempo e é normal que as crianças resistam a novos alimentos no início. Seja paciente enquanto continuamos a oferecer uma variedade de opções saudáveis. Com o tempo, eles podem se acostumar com esses alimentos e até começar a gostar deles.

Compreender que promover uma alimentação saudável nas crianças é um investimento no seu bem-estar atual e futuro. Ao fornecer uma dieta equilibrada, criar um ambiente positivo na hora das refeições e modelar comportamentos saudáveis, você incentivará seus filhos a adotarem comportamentos benéficos para toda a vida. Lembre-se de que cada passo é importante para garantir que cresçam fortes, saudáveis ​​e felizes.